Tudi naravne arome lahko moti tudi z zapletenimi mehanizmi vašega telesa za uravnavanje apetita, saj lahko povem svoj sistem, ki pa so bolj ali različnih hranil, kaj jeste ali pitje, da dejansko so.
Večina ljudi navada zanika dejstvo, da je voda nujna za življenje. Vendar pa obstaja nekaj nesoglasja o tem, kaj tip vode je najbolje. Eden od tekočih polemike vode je vprašanje peneče vode v primerjavi z navadno vodo. Ali peneče vode hidrati, kot tudi? Ali obstajajo slabosti za pitno peneče primerjavi pipe? Je še kaj, da bi se izognili pri izbiri peneče vode? Vse to so vprašanja, ki so običajno sodelujejo v razpravi. Ali ste ekipa peneče ali redno, tu je vse, kar morate vedeti o peneča v primerjavi z navadno vodo in kako si lahko izberejo najboljše tekoče hidracijo za vas.
Kako je peneče drugačna voda iz redne vode?
Kljub vse dokaze, ki prikazuje, kako podobni so gazirane vode in redno voda, boste lahko še vedno sprašujete, naj izberem redno? V večini primerov je odgovor ne; Vendar pa, če vam zdi, da pijete manj Soda zaradi ogljikovega dioksida, potem je jasno, redno voda je boljša izbira za vas. Prav tako, če je njegova izbira med močno sugared in / ali umetno aromatizirano peneče vode v primerjavi z navadno vodo, nato pa še enkrat, redno bo vaša najboljša izbira. V nasprotnem primeru izberite svoje preference â € "Mjehurast ali ravno.
Koliko litrov vode bi morali piti na dan?
dobim moje stranke, da preveri barvo svojega urina, da vidim, če so hidriran ali ne, pravi Nicola Shubrook, registrirana za prehrano in ustanovitelj Urban Wellness. Si želite iskati zelo bleda ali svetlo rumena ni povsem jasno, saj se lahko zmerno pitje tekočine in se zavedati, da lahko nekateri dodatki, kot so vitamini B, ali živil, kot so rdeča pesa, spremeni barvo urina.
Kakšne so prednosti pitne vode?
Njegova tako enostavno spregledati, vendar pitje in je prav tako pomembno za dobro zdravje, jedo in živijo dobro, pravi Helen. Voda je bistvenega pomena za življenje, zdravje in dobro počutje vaše telo ima vodo v vsaki celici, tkivu in organu. Pomaga prometnih hranilnih snovi in kisika do celic, uravnava telesno temperaturo, in ohranja koža navlažena in zdrava, pa tudi opravljajo veliko drugih pomembnih delovnih mest, pravi.
Naše telo je treba redno vodo in malo in pogosto je najbolje. Celo blaga dehidracija, ki jo je mogoče izmeriti kot izguba 1-2% na telesno težo, bi imelo negativen vpliv na duševno in telesno zmogljivost, pravi Carrie.
Obstaja veliko povezav z zdravo prebavo in pitne dovolj vode, pravi Nicola. Voda pomaga, da se zagotovi, da se telo razstrupljanje in odstranjevanje odpadkov v naravi in redno. Vendar pa je najbolje, da požirek vode čez dan, ne pa pogrkavanje velika očala v enem kraju je to manj verjetno, da ste tekmovanje v teku na stranišče vsakih pet minut!
Možnosti so, ki ste jih slišali, eden od mnogih mitov o vodo in teže losslike kako srkanje je mogoče zatreti apetita in povečanje vaš metabolizem. Vendar pa lahko pitje več vode res vodi k izgubi teže?
Do sedaj, je pristanišče bilo vse študije obsežne povezujejo H2O in appetitejust nezanesljive dokaze, ki kaže, da nekateri ljudje lahko zamenjali lakoto za žejo, ki je sprožila blago dehidracijo, po dr Melina Jampolis, M., A California, ki temelji na internist in svet certificirani specialist prehrana zdravnik. Rezultat je smiselno v teoriji: Lahko se zatekajo k hrani, če je tisto, kar vaše telo res potrebuje watera navada, ki lahko prispevajo k povečanju telesne mase v daljšem časovnem obdobju.
Medtem ko je razlog, izhaja, da lahko uživanje vode pred jedjo zmanjša vnos hrane, in ljudje, ki so pili dva kozarca vode tik pred obrokom v majhni 2022 študiji pojedli 22 odstotkov manj od tistih, ki so visoko pijete vodo pred jedjo, theres ne čisto dovolj dokazov, da bi splošno priporočilo okrog pregaming za jedi z vodo.
Vsaj pravilno hidracija med in po obroku lahko spodbuja občutke sitosti, saj bo vnos tekočine pomagal premakniti hrano skozi vaš GI TRACT, signalizacija im naredite občutek, da ste dobili od hormonov, ki jih stimuliramo med prebavo in absorpcijskim postopkom Dr. Jampolis pravi.
Ena teorija kaže, da lahko pitna hladna voda prispeva k začasnega presnovnega povečanja iz termogeneze ali proizvodnje toplote, saj telo porabi energijo za ogrevanje tekočine na telesno temperaturo.
V teoriji, bolj energija Vaše telo porabi, več kalorij, ki jih opekline, v praksi, so učinki verjetno tako manjši, da ne bi vplivalo na splošno kalorij opekline ali težo. Â.
Dokler ne naredite te kalorij. ., Sprehodite se iz kavarne z muffinom in vodo, namesto vaše redne okusne lattethe kalorične prihranke se lahko hitro dodajo, Huggins pravi.
Tudi zanimiv: Čeprav prehrana Soda ne prispeva, zamenjava prehranskih pijač z vodo, je lahko dejavnik, ki prispeva k izgubi teže v določenih skupinah ljudi. Prekomerno telesno težo in debelih ženskah, ki so nadomestile dietne pijače z vodo po njihovem glavnem obroku, je pokazalo večjo zmanjšanje telesne mase med programom za hujšanje v majhni študiji 2022, objavljene v ameriški reviji Klinične prehrane. Raziskovalci so opozorili, da bi lahko dodatno hujšanje pri tistih, ki pijejo voda pripisana za uživanje manj kalorij in ogljikovih hidratov, vendar je potrebnih več raziskav. Vse, kar je dejalo, saj številne dietne pijače še vedno hidrati in zmanjšajo vnos kalorij, če se uporablja kot zamenjava za sladke pijače, lahko pomagajo nekaterim posameznikom izgubijo težo.
Kaj je več, ker se voda raztopi elektrolit Sminerals, ki vključujejo natrijev, kalij, magnezija in magnezijanda distribuira po vsej telesu, kjer se njihova električna energija sproži mišice Contractions Potrebno je, da lahko neravnovesje elektrolit povzroči krče, po dr. Jampolisu.
Če vaše telo ne more odvrniti odvečne toplote preko potenje, si nastavite za toplotno izčrpanost ali slabše, pravi. Ustrezna hidracija lahko izboljša vaše treninge z zmanjšanjem utrujenosti , ki vam lahko omogoči, da delate dlje, zato potencialno sežiganje več kalorij. To je zato, da je tako pomembno, da se pred in celotnim vadbo, ko začnete počutiti žejo.
je Seltzer za šampanjec vode? V novi študiji je karbonacija povečala splošno udeležence, ki je bila bolj všeč pijače, ki so jih preizkusili. To je zato, ker, kot so avtorji študije pojasnjujejo, so udeleženci "identificirali, kot so lastnosti ustfeel in arome-krepitev lastnosti gaziranih pijač." Over, "so jih" pridružile s posebnimi dogodki. "
Ali se kdaj popolnoma počutite počasne in utrujene na svojem delovnem mestu? Namesto, da bi imeli svojo sredino kave, zakaj ne bi zagrabili peneče vode, da bi bilo več Energetski ? Znanstveniki so dokazali, da lahko blago dehidracija vpliva na zaposlene Produktivnost na delovnem mestu. Energetski zaposleni povečujejo Produktivnost v primerjavi z leni. Kot je navedeno zgoraj, peneča voda poveča hidracijo in možganom omogoča ohranitev količine vode, ki smo jo izgubili.
rahlo kisle lastnosti gazirane vode so povzročile zaskrbljenost zaradi možne erozije zob, vendar ni nobenih dokazov sploh, da je peneča voda, ki je manj kisla kot naravni sadni sok, ne škoduje zobam. Dental Depay Pripišena ploskovna pijača je posledica samo za dodamo sugarijo Arome .
