Ampak naslednjič, ko pridete na banano, ne mečejo lupino, saj je lahko menda vam pomagajo izgubiti težo. Resno. Dietetik Susie Burrell pravi jedo lupine lahko pospraviti kožo, izboljšali svoje spanja in celo boost izgubo telesne teže, ker je bogata z vitaminom C in B6.
Torej, kako si šel okoli jesti lupine banan? Burrell predlaga, da vre in se premetavala v mešalnik za smoothie. Vrelo lupino pomaga zmehča kožo in lažje za vaše telo absorbira.
In koristi hujšanje bi lahko prišel prav ta počitniški sezoni. Glede na nedavno študijo, bo povprečna oseba pridobila šest funtov čez praznike, in eno tretjino vprašanih dejansko dal svojo prehrano na čakanju za sezono.
Če širi obseg pasu je tvoj problem, raziskave pravi, da jedo več sadja in veggies ena izmed najboljših rešitev. Ampak ne, da so visoke ogljikovih hidratov sadje, kot so banane? Kratek odgovor je pritrdilen! Ena srednje banana ima 105 kalorij, 27 gramov ogljikovih hidratov, 3 gramov satiating vlaken in 14 gramov naravno sugarâ € "da ne omenjam številne zdrave ravnih trebuh hranil.
Toda pozor: v primerjavi z drugimi sadje, banane so nekoliko višje v kalorij in ogljikovih hidratov, da ne traparij: palico na eno pet palčni del na dan. To zagotavlja, da boste žel vse sadje je benefitswithout širi svoj obseg pasu.
pametni načrt hujšanja vključuje redno vadbo, in mnogi fitnes strokovnjaki se strinjajo, da so banane idealno vir pred in po treningu goriva. Razlog: Oni so bogati z glukozo. Enostavno prebavljiv sladkor ne le zagotavlja optimalno energijo za vadbo razred, ampak tudi hitro napolni zaloge energije, ki so izčrpane v težki sejo znoj. Drug razlog banane da za veliko obnovitev prigrizek? Oni so bogate s kalijem, elektrolit, ki odganja post-črpalk mišični krči in vrtoglavica, ki je pogosto izgubi skozi znoj. Seznanjanje sadje z virom-mišične gradnje beljakovin kot žlico mandljevega masla ali trdo kuhano jajce, da zagotovi svoje utrujene telo dobi hranila za obnovitev, ki jih potrebuje.
Študija v reviji Nutrition Presnova je ugotovila, da lahko zamenjava le 5 odstotkov dnevnih ogljikovih hidratov z virom odpornega škroba povečanje naknadno obrok izgorevanje maščob za 23 odstotkov! Ker so underripe banane malo grenak, vam predlagamo, da jih dodate v smoothie z drugimi sadjem in zelenjavo, da prikrijejo okus. Zelene banane tudi odličen okus v jogurt parfait z cimetom, maline, sesekljan matice in pridihom medu.
Nenehno občutek napihnjenosti? Reach za banano. Raziskovalci pravijo, da je sadje je dober vir Probiotični vlaknine, ki pomaga nahraniti dobre črevesno bakterijo in izboljša prebavo. Banane so tudi dober vir kalija, ki pomaga zmanjšati zadrževanje vode. V bistvu, ena študija v anaerobnih je pokazala, da ženske, ki dvakrat na dan pojedli majhno banano kot predhodno obrok prigrizek za dva meseca zniža svoj trebuh-napihnjeno za 50 odstotkov! Če ste se odločili, da ji sledijo, samo se prepričajte, da zmanjšati na sladkorja in ogljikovih hidratov drugje v vaši prehrani. Ko brcnil napihnjeno na robnik, vaš težko prisluženi abs so prepričani, da zasije skozi.
Zahvaljujoč svoji debelo lupino, banane običajno nosijo zelo malo ostankov pesticidov v primerjavi z drugimi sadje in zelenjavo, kar je dobra novica za vaše zdravje in vaše pasu. Strokovnjaki pravijo, da lahko porabijo pesticidi povzroči povečanje teže, zato si jih pogosto imenujemo obesogens. To je verjetno zato, ker je toxinsâ € ", ki so shranjeni v maščobnih celicah po consumptionâ €" motijo proces gorenja energije.
Izguba teže je predmet, ki isnt bo ustavil se pogovarjali o tem. Ni kadarkoli prej. Čeprav je debelost postala velik problem danes, več in več ljudi s poudarkom nad fitnes cilje. Toda, ali ste vedeli, da lahko pospeši vašo telesno težo, ki jedo banano zjutraj in pitno toplo vodo pozneje?
Banana je eden sadje, ki je na voljo v vseh letnih časih in je zelo hranljiva zaradi prisotnosti vlaken, mineralnih in kalija v njem. Njen okus in enostaven za jesti kakovosti, zaradi česar je vsakdo priljubljene. Prav tako pomaga pri izpiranje iz toksinov iz telesa in krepi presnovo preveč. Ali ste vedeli, da vam banana zaradi teh lastnosti pomaga pri taljenju maščobe želodca. Da! Banana je ena od teh zelo malo plodov, ki se nagnejo k tali v želodcu maščobe. Oglejmo, kako in zakaj?
2. Banana Smoothie: Banana preprečuje zadrževanje vode v telesu in zaradi te kakovosti, pomaga pri taljenju želodčne maščobe. Pijača banane je za to odlična ideja. Ne samo z dodajanjem nekaj drugih sestavin, ki jih postane okusen, ampak tudi pomaga pri taljenju želodčne maščobe enostavno in hitreje. Pravkar morate mešati stvari, kot je oranžna, miza žlice, 2 namizni žlici lanenih semen in sirotke v prahu, jogurta, skupaj z žlico kokosovega olja v eni banani. To bo dalo dobre rezultate, če je na prazen želodec. Lahko se vzame tudi po pitju kozarca mlačne vode zgodaj zjutraj. Vendar je, da samo enkrat ne bo služil namenu. Redno ga morate vzeti, da dobite želene rezultate.
Banane so idealna hrana pred in post-treningom, saj so bogata z glukozo, kar daje telesu skoraj instant energetsko povečanje, zato vam lahko daš vse v telovadnici. Prav tako pomagajo pri popravilu mišic po vadbi, kot so bogate z ogljikovimi hidrati. Ver, dejansko so bili znani, da zavira apetit in rev up presnovo. Banane naravno preprečujejo napihnjenost, saj so bogate z vratno vlaken in zato izboljšujejo prebavo. Oni odličen vir kalija, ki ne le izboljšuje krvi Circulation , ampak tudi zmanjšuje zadrževanje vode. LSO Preberite: Easy Apple Recepti za hujšanje: 4 Dosedeni in zdravi načini prehranjevanja jabolk, medtem ko DietingAlsso bere - pojasnjeno: Diabetes pri otrocih, odraslih in starih, katera starostna skupina je ranljiva za to? Strokovnjak govori
banana je okusna in zdrava sestavina, ki lahko vaše sladice hranljivo in pomoč pri izgubi teže. Banane in arašidovo maslo sta neverjetno par hujšanje in se lahko pripravita v okusne poslastice ugriza, ki jih je treba jedli kot zdrave sladice. Vse kar potrebujete je srednje zrele banane, arašidovo maslo in jogurt. Zmešajte banane skupaj z arašidovim maslom in jogurtom in jo pustite pustiti stran. Razrežite še nekaj na majhne koščke in raztrgajte nekaj pire banane, arašidovo maslo in jogurt mešanico med dvema rezinama in zamrznete ugrize nekaj ur. Pojedite jih, ko so zdravila trdna in se popolnoma držijo skupaj. LSO Preberite: Najboljša hrana za hujšanje: Top 5 Super Hrana parov, da izgubijo težo hitreje
temno čokolado potopljene banane pops
Potem za kosilo jesti, kar ti je vse všeč! To je tisto, kar sem rekel, karkoli ti je všeč celo pizza ali krompirček. Seveda so bolj zdrave živila poredene izbire. Edina pijača, ki jo dovoljuje vse obroke, je topla voda. banane - super hrana ali spolzka lupina?
Ni dvoma, da so banane zdrava hrana in vsebujejo druge hranilne snovi, ki jih potrebujemo. Banane se lahko polnijo, več polnjenja kot druga plodov. Ima visoko vsebnost vode in vlakna, ki so tudi dobre stvari.
jutranja banana dieta je za vas?
Ta primer je nekoliko skrajni, vendar je, da dokaže tveganja s to FAD prehrano. Brez ustreznih prehranskih smernic ali sredstva za sledenje kalorij, se nastavite za potencialno "Slip" in neuspeh.
Torej, japonski zdravnik, Hitoshi Watanabe, je delil svoje lastne izkušnje z izgubo teže z javnostjo. Svetu je povedal o jutranji prehrani z banano, ki je v Ameriki že postala priljubljena. Zakaj je ta prehrana postala tako priljubljena?
Watanabe trdi, da za hujšanje, morate samo zamenjati običajen zajtrk z bananami in toplo vodo. Je vse tako preprosto? Hitoshi Watanabe pravi, da lahko kombinacija banan s toplo vodo pospeši presnovo, tako da lahko oseba, ki se drži bananske prehrane, jedo vse, kar hoče za kosilo in večerjo, in še vedno bo izgubil težo.
Zajtrk: v banani prehrani, banana je glavni in pogosto edini izdelek, ki ga je mogoče jedli za zajtrk. Lahko jeste eno veliko banano ali več manjših sadežev, vendar v vsakem primeru ne prenašate ali naročite želodca. Banane bi morale biti nujno sveže, ki niso odmrznjene in ne kuhane na kakršen koli način. Ko končno dobite dolgčas z zajtrkom z istim izdelkom, lahko zamenjate banano z drugimi plodovi po vaši izbiri od časa do časa. Če pa to ne pomaga, in sadje ni sposobno zadovoljiti vaše lakote, počakajte 15-30 minut po zajtrku in jedo ovseno kašo ali riž. Vendar pa ne pozabite, da energetska vrednost tega drugega zajtrka ne sme presegati 200 kalorij.
spuščanje funtov z ducati, ne da bi se postavili skozi trenje, je vsak dan za hujšanje sanje. Kaj pa, če bi vam povedali, da se lahko aplikacija za boljšo? Ohranite se v glavni obliki z našimi maščobnimi vajami, okusnimi proračunskimi recepti, ki varčujejo, in izzive, ki spreminjajo telo z našo aplikacijo!
Ekipa BetterMe želi, da vas in tiste, ki so vam blizu, da živite zdravo, srečno življenje! Vaše zdravje je dragocena stvar; Pazite na svoje telo in svoj um, da boste lahko živeli svoje življenje v celoti zapomnite si, da dobite samo eno!
Hitoshi in Sumiko Watanabe je ustvaril jutranja banana prehrana, tehnično imenovana dieta banane ASA. Hitoshi je želel izgubiti težo in Sumiko, A Farmacevt z usposabljanjem iz zeliščne medicine in alternativnih zdravstvenih praks, predlagal temelj prehrane: banane in topla voda zjutraj in večerja nekaj ur pred spanjem. Udeleženci japonskega spletnega mesta za socialno mreženje kasneje prehranjujejo prehrano do neke mere. Časovna revija je poročala, da je povpraševanje po bananah povzročilo, da je Dule Japonska povečala svoj uvoz, ki je več kot 25 odstotkov, pri čemer družba še vedno ne more ohraniti dovolj banan na policah leta 2008. Na jutranji bananah Želite za zajtrk in pijte toplo vodo, vendar se ne nategnite. Jejte le surove in umrežene banane. Varianta prehrane, kot je opisana na jutranji banani prehrana, omogoča zamenjave drugega sadja. Lahko jeste drugo hrano pred kosilom, če dobite lakodo prehrane izumiteljev Včasih je jedel rižev kroglo za sredi jutranja prigrizek.
Povprečno človeško telo je sestavljeno iz približno 50 do 60-odstotnega vode, preveč ali premalo povzroči, da telo drži dodatno vodo. Tukaj je 10 trikov, ki temeljijo na bralci prebavljivih, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo vode.
Raziskave podpira povečanje antioksidantov, lahko pomagajo izpirati naš sistem in zmanjšati zadrževanje vode, saj se vežejo na in nevtralizirajo proste radikale, pravi Murphy. Moje največje priporočilo, ko gre za živila, visoko v antioksidantih, je jesti mavrico, kar pomeni, da najdemo naravni vir hrane iz vsake barve.
FAD testne diete bodo običajno zelo nizke v ogljikovih hidratih, tako da izgubimo težo vode hitro, ko glikogene trgovine niso dopolnjene , Murphy je dejal. Edini problem s tem, ko smo spet na redni prehrani, smo povrnili vse glikogene - in bolj včasih - odvisno od apetita, ki smo jih zanikali, in Prevladovanje smo lahko več dovzetno to.
